羽毛球运动的益处和注意事项


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发布时间:

2018/07/03 08:31


羽毛球运动作为一个长期的有氧运动,被如今越来越多的人所喜爱。打羽毛球的益处很多。

 羽毛球运动作为一个长期的有氧运动,被如今越来越多的人所喜爱。打羽毛球益处很多,总结如下:

  1、舒筋活血

  羽毛球同篮球网球乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

  2、排毒养颜

  长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。

  3、治颈椎(肩周)病

  参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

  4、锻炼眼力

  打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。

  5、减肥

  打球前,将军肚直挺,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。

 

注意事项:

  1、上场前做好准备活动,穿好运动的装备。不要一来拿了拍子就上场,这样对于手腕关节,等等都不好。 

  2、在无球走动的情况下,一定不要随意走入正在开局的球场内,至少要在离开边线50公分以外,同时要观察场上队员的情况,避免被伤。

  3、在两块场地中央练球的会员更要注意,因为初学者无法更好的控制球路,球屡屡掉入两个开局的场内,一来对正打球的人产生影响,同时也存在安全隐患。5、无论在球场做什么,都要想着自己如何最安全,如何可以为他人创造一个安全的环境。

  4、双打中,配合不要抢球,尤其是初学者,一定要注意自己的拍子的走向,避免伤了同伴。

  5、双打中,如果你在网前封网,对方打球到后场,这个时候在前面低头蹲下就可以,千万不要回头看搭档,很有可能搭档正好抽球,打到脸上就危险了。  6、 双打中,万一球打到双打两人中间结合处,如果搭档水平高你都不要去接,如何搭档水平和你一样那就看看球是否是在你正手位置,如果在就看看搭档有没有伸拍的意图,如果没有你才可以伸拍去接,否则很有可能两人撞拍。 7、双打中,如果你在网前封网,搭档在后场,对方打球到中场,这个时候在前面低头蹲下就可以,千万不要向后退去杀球,因为搭档可能正在杀球,你后退有可能被拍子直接打到。